Многих людей, особенно женщин и пожилых, мучают судороги (обычно в ночное время).
Обычно острая боль в конечностях возникает из-за сокращения мышц (непроизвольного), и ее продолжительность может быть от нескольких секунд до 10 минут. Судороги чаще всего бывают в икроножных мышцах и стопе и обычно это бывает во время отдыха.
Причины судороги могут быть самыми разнообразными:
- Чрезмерная нагрузка на мышцы (интенсивные тренировки).
- Различные заболевания (диабет и нарушения работы щитовидной железы).
- Заболевания суставов (стопы), варикозное расширение вен, стрессы.
- Инфекционные заболевания (столбняк).
- Недостаток жидкости в организме (уменьшение количества электролитов, из-за изменения состава крови).
- Нехватка витаминов и микроэлементов (Са, Мg, витамина D)
- и еще очень многое другое.
Существует множество народных рекомендаций, что делать при судорогах:
- Походить босиком по холодному полу.
- Потянуть на себя пальцы стопы сведенной ноги.
- Пощипать и помассажировать больное место.
- Растереть мазью (согревающей), спиртом и т.п.
Сегодня доктор С. М. Бубновский расскажет о причинах возникновения судорог, и покажет какие нужно делать упражнения, чтобы их не было. Смотрите видеозапись: «Судороги в ногах. Упражнения с Бубновским
С другими упражнениями для предупреждения и облегчения судорог, вы можете познакомиться