Наступило осень, а вместе с ней, и время простудных заболеваний (кашля, ангины, насморка и т. п.), ОРЗ. Наши ребятишки стали чаще болеть.
По данным медиков, большинство наших детей имеют ослабленную иммунную систему. Так как за последнюю отвечает печень, то родителям в первую очередь нужно обратить на нее внимание. Ослабление иммунитета может происходить, когда ребенок много кушает сладкого (конфет, шоколада и т.п.), сдобного (булочек, пирожных и т. п.), то есть продуктов богатыми углеводами.
После летнего отдуха дети попадают в различные коллективы (ясли, детские сады, школы), где может происходить заражение различными инфекциями. Поэтому в этот период родителям нужно заботиться об укрепление иммунитета своих детей. Помимо питания, иммунитет также зависит и наследственности, экологии окружающей среды и т.п.
Так что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет наших детей в это холодное время, и чтобы они, как можно меньше болели?
Прежде всего:
1. Как мы уже отмечали, одну из главных ролей в укрепление иммунитета ребенка играет питание. Оно должно быть богатым полезными для организма элементами (витаминами, минералами и т.п.). Обязательно включайте в рацион питания свежие фрукты, овощи, зелень. В меню должны быть и молочные и мясные продукты, рыба, зерновые и т.п. Питаться ребенок должен строго по режиму, чтобы вовремя пополнять организм необходимой энергией. Не злоупотребляйте сладостями и хлебобулочными изделиями, так как полные дети болеют чаще.
2. Как можно больше времени проводите с ребенком на свежем воздухе ( не меньше двух часов), чтобы оно стало потребностью, так как свежий воздух способствует укреплению иммунитета. Старайтесь выходить на улицу, когда светит солнышко, так как ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамина D, который способствует усвоению кальция – строительному материалу растущих детских костей.
3. Не укутывайте детей, они должны одеваться по погоде. Ведь дети очень подвижны, а лишнее утепление наоборот будет приводить к простудам, так как ребенок будет потеть. Не ограничивайте малыша и в движениях (съехать с горки, покататься на качелях и т.п.), так как в движение у малыша развивается не только мышечная ткань, но и костная система.
4. Проконсультируйтесь с врачом, какие витамины лучше попринимать малышу в этот период. Они не будут лишними для укрепления его иммунитета.
5. Строго выполняйте режим дня. У малыша должен быть полноценный сон и правильный отдых. Доказано, что намного быстрее происходит укрепление иммунитета во время сна. Поэтому старайтесь, чтобы ваш малыш поспал и днем.
6. Важным элементом укрепления иммунитета является и закаливание малыша. Летом почаще раздевайте малыша, в прохладное время сначала начинайте с влажного обтирания тельца, затем добавьте обливание ножек прохладной водой, потом можно попробовать и контрастный душ.
Не следует забывать и о временем проверенных народных способах укрепление иммунитета. Прежде всего, о меде, который обладает массой полезных свойств, и которым можно заменить сахар и многие другие сладости.
Полезно подавать ребенку и чай с лимоном, богатым витамином С. Можно приготовить пирог с лимонной начинкой. Можно просто перекрутить лимон и добавить мед или сахар и добавлять в каши и т. п.
Можно добавить в любое питье (чай, компот и т.п.) несколько капель травяных настоек эхинацеи или женьшеня (природных иммуно-стиvмуляторов).
Хорошо в это время подавать малыши и травяные отвары из шиповника, иван-чая ромашки, мелисы и. т. п, добавляя для улучшения вкуса мед.
Следуя приведенным рекомендациям, вы сможете «помочь» вашему малышу, как можно меньше простужаться и болеть в осенне-зимний период.
Здоровьем вам и вашим малышам, и пусть любое время года приносит вам только радость и новые впечатления, и не огорчает болезнями.